Det där med sömnen
Hej mina ryggvänner, idag har jag tänkt skriva lite om det där med sömnen. Som dom flesta med ryggbesvär vet så är ju sömnen nånting man ständigt har bekymmer med, eller jag kanske är ensam? Får inte jag min "normala" dygnsvila så funkar inte kroppen och värken ökar snabbt i styrka, detta kan knäcka mig totalt. Jag klarar en till en och en halv vecka med taskig sömn innan jag bryter ihop och både kropp och knopp stänger ner. När detta sker så behövs oftast hjälp med sömnen i form av en insomningstablett och ett par dagars vila från allt.
En "normal" natt för mig börjar med att jag släcker ner och bäddar ner mig vid 22. Jag ligger sen och snurrar runt i 1-2 timmar innan jag hittat en ställning som känns mindre jävlig. Jag snurrar från sida till sida och ibland ligger jag på rygg, den bästa sovställningen är ju magläge men efter steloperationen så funkar inte det. I både sid och ryggläge försöker jag med hjälp av min ställbara säng hitta en vinkel som funkar för just den natt (det varierar från natt till natt). Jag hissar upp och hissar ner, nån cm hit och nån cm dit innan jag tillslut ger upp och lägger mig plant på sidan igen.
Efter många om och men så slocknar jag och första sömnen jag får räcker väl till 01-02 nån gång på natten, sen vaknar jag i värk. När jag vaknar kliver jag upp och tar mig ett glas vatten och går på muggen så jag får sträcka på kroppen lite, sen går jag och lägger mig igen. Denna gång snurrar jag kanske bara 10-20 minuter innan jag slocknar. Upp igen vid fyra och gå ett varv runt lägenheten och sen snurra en stund innan jag somnar om. 05:45 ringer väckarklockan och det är dax att kliva upp, behöver jag säga hur trött jag är vid det här laget? Detta är alltså en bra natt, en "normal" natt.
Dom hjälpmedel jag har för att klara natten på ett enklare sätt är ju mina ställbara säng, den är grymt värdefull när man inte är fullt så rörlig nattetid. Mitt glidlakan är nog det bästa jag har för det kan jag ta med överallt. Glidlakanet gör att det blir så mycket lättare att vända en stel och öm kropp. Innan jag fick mitt lakan så fick jag tips om att ha sidentrosor för dom fyller samma glidfunktion. Ett glidlakan är dock mycket mycket bättre för det täcker ett större område, från rumpa till axlar. Sen har jag ju min sambo som alltid lånar ut en hjälpande hand, ibland behöver jag nånting att hålla i när jag ska dra runt och när man inte har en sjukhussäng med grindar så får hans hand/arm funka. Han märker knappt av det länge, jag behöver bara peta på han så lyfter han upp armen och spänner den så jag får hjälp med vändningen. Han sover samtidigt som han gör det så det känns ju bra för min del att inte behöva väcka stackarn.
Det är som svårt att veta om i natt är den natten jag behöver ta medicin mot värk redan innan jag lägger mig för att kunna sova eller om jag behöver spikmattan och strömmen för att mjuka upp musklerna. Detta gör ju att dom gånger jag itne kan sova så är jag uppe och bökar hela natten med spikmattan, tens, en varm dusch och en hel del annat. Ibland får jag göra om dessa två gånger innan det släpper sig och då är det oftast dax att kliva upp och gå på jobbet. Jag försöker göra allt jag kan för att få sova trots att jag vet att det är en natt som det inte är tänkt att det ska bli nån sömn.
Det finns tre situationer som gör att jag inte sover och dessa är: Värken, molande jobbig värk som sätter sig djupt in i musklerna och skelettet. Krypet i kroppen som kan driva mig till vansinne, när det är som värst vill jag bara slita av mig håret och skrika rakt ut. Sen finns det ju nätter som alla har då man bara inte kan sova. Mot värken kan jag ta mediciner och dom hjälper till en viss del, det tar ju bara så lång tid innan dom kickar in. Mot krypet i kroppen är det bästa (för mig iaf) att smörja in kroppen i fet hudkräm (bodybutter) och öppna ett fönster så man får den där svalkande känslan i huden, det lindrar en del. Då man har en natt där varken krypet eller värken håller en vaken är det bara att gilla läget.
En sak som är säkert, jag skulle ge vad som helst för att få sova en hel natt från kväll till morgon. Att få vakna på morgonen och känna sig helt utvilad skulle vara som en dröm, jag minns inte ens hur det kändes.
Hur har ni det på nätterna? Har ni nått bra tips på hur man kan slappna av då man har svårt att sova? Har ni nått fiffigt hälpmedel som ni kan dela med er av? Vore tacksam för tips 😀
Senaste kommentarerna