Dukan Dieten Cruisefasen;13/18 Protein/Grönsaksdag – frukost/Protein / Vegetable day – breakfast

En tallrik havrekligröt

½ dl havrekli
1 dl vatten
1 nypa salt

koka 45 sek i micron.

Blanda i 1 msk blötlagda hela linfrön (fått stå i vatten över natten)
2 msk keso

Strö över kanel.

Den uppmärksamme ser att jag har halverat portionen…

~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

A bowl of oat bran porridge

½ cup oat bran
1 cup water
1 pinch salt

cook 45 seconds in the microwave.

Mix in 1 tablespoon soaked whole linseed (allowing to stand in water overnight)
2 tablespoons cottage cheese

Sprinkle with cinnamon.

The observant will note that I have halved the portion of the last recipe ..