Gruppträffsdag

Idag är det tisdag och då tillbringar jag förmidagen på stressrehab och  med min härliga grupp.

Vi lär oss massor om oss själva och börjar förstå de vertyg som delas ut till oss för att kunnna komma tillbaka och klara ett "normalt" liv, utan att stressa iväg och hamna i hamsterhjulet…igen…

MEN det är ett oerhört svårt jobb, det är myrsteg av framgång inte giraffkliv…

Igår gjorde jag ju armhävningstestet och kom på 22 styckna (hade kraft för misnt 3 till, men jag vill som sagt inte pressa kroppen så, pga fibromyalign)

Efter 100armhävningar.se så ska jag  ligga i kolumn två och först hade jag tänkt göra som de första 2 veckorna, backa till kolumn 1, men nu tänkte jag vara lite busig och  köra i den kolumn som rekomenderas!

Gjorde min cirkelträning igår, fast enligt kolumn 1, så på onsdag så tar jag den rätta…

10,12,7,7, minst 9 sets av

armhävningar,  lyft för utsida höger lår,  rumplyft,  lyft för utsida vänster lår,  raka sit–ups,  sneda situps höger sida,  sneda situps vänster sida och så  lyft för vänster utsida lår.

Min ländrygg gillar inte riktigt situpsen och rumpluften, så jag lutar åt att börja med plankan igen; har en kotförsutning och artros där, skulle tro att muskler och  ligament och allt annat börjar vlija sträva åt håll, som ryggen inte är van  med och det är därför jag får ont…

För rumpan tror jag ska lägga om till såna där stående övningar, som att man precis är på väg att sätta sig, men reser sig halvvägs – tror att ryggen gillar det bättre…

matmässigt är det proteindag idag med!