Frukost yoghurten m havrekli och kaffe & vatten är i magen. Nu rattar vi mot Pimpel DM. Skitfiske på oss!
Dukan Dieten Cruisefasen Protein/grönsaksdag 78/83-/Protein/Vegetable day
Hann inte skriva imorse.
Upp och fixa matsäcken, rasta vovvar och lasta bilen och så iväg kl 08…
Frukost,
1 dl naturell laktosfri yoghurt, 1 dl laktosfri smaksatt yoghurt, 1 ½ msk havrekli, 1 msk krossat linfrö, 1 msk helt linfrö, kaffe, vatten
Lunch;
Grillad kyckling
Mellanmål;
Kesofrutti
Middag;
Grillad kyckling
Dagens motion;
Pimpeltävling
För fisken gick det bra idag…
Jag hade inget flyt alls…
Maken, svågen och svärfar, fiskade till sig en 2:a plats i lagtävlingen och så blev svåger 7:a och maen 8:a i individuella klassen.
Dottern, som itne fiskat någon tävling alls, förrän idag, hamande på 39 plats – det är 40 priser…
Nu ska vi isäng och ladda för Pimpel DM imorgon.
*mumsar på smågodis:O)*
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
Did not have time to write this morning.
Up and fix picnic, walk the doggies and load the car and away we went at 08 …
Breakfast,
1 cup plain yogurt lactose, 1 cup lactose-flavored yogurt, 1 ½ tablespoons of oat bran, 1 tablespoon crushed flaxseed, 1 tablespoon whole flax seed, coffee, water
Lunch;
Grilled chicken
Snack;
Cottage cheese Frutti
Dinner;
Grilled chicken
Today’s exercise;
Ice Racing
For the fish it went well today …
I had no flow at all …
Her husband, brother and father in law, went fishing for a 2nd place in team competition, and so became the brother-7: a husband and 8: th individual class.
The daughter, who itne fished a competition at all, until today, have won 39 seat – it is 40 Rates …
Now we’re going to bed and recharge for Ice DM tomorrow
* munches on candy: O) *
Dagens mellanmål och middag-bilder/Daily snacks and dinner-images
Ett rostat snabbröd och kycklingvingar. Jag lade vitlöks cream cheese på – hade inte bestämt mej, då jag tog bilden:)
A roasted fast-bread and chicken wings. I added garlic cream cheese on – had not made me, when I took the picture:)
Så till middag, så stekte jag den sista pangasius filén jag hade i frysen, kryddad med citronpeppar i smör – ja, kan ni tänka er:O)
Till det så åt jag stuvad spenat.
Yammie!
So for dinner, I fried the last pangasius fillet I had in the freezer, seasoned with lemon pepper, in butter – yes, can you imagine: O)
Add it to my creamed spinach.
Yammie!
Piggar upp mej…/Brightens up myself
…med att baka lite.
jag har testat ett snabb bröd, som görs i micron på några minuter och en Formfranska.
Snabb bröd:
Formbröd:
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
… with a bit of baking.
I have tried a quick bread, made in the microwave in just minutes and a French form.
Quick Bread and a tinloaf.
Ett litet mellanmål/A light snack
Några skivor gravad röding
A few slices marinated char
Dukan Dieten Cruisefasen Protein/grönsaksdag 77/82-/Protein/Vegetable day
Snart ger jag upp!
Det händer ingenting med vare sig vikt eller mått och jag äter som tidigare…
Jag undrar om det är det som är felet…
Fr om måndag, så ska jag prova 2/7, dvs 2 proteindagar och resten protein/grönsaksdagar…
Frukost,
1 dl naturell laktosfri yoghurt, 1 dl laktosfri smaksatt yoghurt, 1 ½ msk havrekli, 1 msk krossat linfrö, 1 msk helt linfrö, kaffe, vatten
Lunch;
köttbullar
Mellanmål;
Kesofrutti
Middag;
Någon fiskrätt
Dagens motion;
Stava runt
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
Soon, I give up!
Nothing happens with either weight or size and I eat as before …
I wonder if that’s what’s wrong …
As of Monday, I’ll try 2 / 7, ie 2 days of protein and the rest protein / vegetable days …
Breakfast,
1 cup plain yogurt lactose, 1 cup lactose-flavored yogurt, 1 ½ tablespoons of oat bran, 1 tablespoon crushed flaxseed, 1 tablespoon whole flax seed, coffee, water
Lunch;
meatballs
Snack;
Cottage cheese Frutti
Dinner;
Any fish dish
Today’s exercise;
Spell around
Förmiddags mellanmål/Morning snack
Har varit in till stan och gjort konditionstestet och syreupptagningsförmågan är urusel, men återhämtningen var riktigt bra, trots det…
På nån skala 1-5, där 1 är lågt och 5 är högt, så låg jag på en ynka 2:a…
Man får trösta sig med att återhämtningen är bra iallafall:O)
Så nu tog jag mej några kycklingbitar till mellanmål.
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
Have been into town and done the fitness test and oxygen uptake is lousy, but the recovery was really good, despite that …
On some scale of 1-5, with 1 being low and 5 is high, so I lay on a tiny 2: a. ..
I may comfort myself with, that the recovery is good anyway: O)
Now I took me a few pieces of chicken for a snack.
Dukan Dieten Cruisefasen Protein/grönsaksdag 76/81-/Protein/Vegetable day
Frukost,
1 dl naturell laktosfri yoghurt, 1 dl laktosfri smaksatt yoghurt, 1 ½ msk havrekli, 1 msk krossat linfrö, 1 msk helt linfrö, kaffe, vatten
Lunch;
Kycklingsallad på stan med arbetskompis
Mellanmål;
Kesofrutti
Middag;
Någon fiskrätt
Dagens motion;
Stava runt
Jag ska, nu på morgonen åka och göra ett förberdande konditionstest inför starten på stresskliniken. Jag blev erbjuden att vara med i ett projekt, där man blir inlottad i tre olika grupper; 1. leva som man gör n u, 2. träna arbetsminnet och 3.träna spinning
Till hösten, så görs ett nytt konditionstest – ska bli spännande.
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
Breakfast,
1 cup plain yogurt lactose, 1 cup lactose-flavored yogurt, 1 ½ tablespoons of oat bran, 1 tablespoon crushed flaxseed, 1 tablespoon whole flax seed, coffee, water
Lunch;
Chicken salad in town with team mate
Snack;
Cottage cheese Frutti
Dinner;
Any fish dish
Today’s exercise;
Nordic walking
I shall, this morning to go and do a fitness test before the start preliminary work on the stress clinic. I was asked to appear in a project, which is located in one of three different groups: 1. live as you do now, 2. practice working memory and 3. practice spinning
In the fall, there will be a new fitness test – will be exciting
Dukan Dieten Cruisefasen Proteindag 75/80-/Proteinday
Frukost,
1 dl naturell laktosfri yoghurt, 1 dl laktosfri smaksatt yoghurt, 1 ½ msk havrekli, 1 msk krossat linfrö, 1 msk helt linfrö, kaffe, vatten
Lunch;
Fiskpinnar av abborrfilé
Mellanmål;
Kesofrutti
Middag;
Korv med hög kötthalt och låg fetthalt.
De övriga ska få hemgjorda kroppkakor, ungefär lika som svärmor från blekinge gör dem:)
Det blir nog ingen promenad…
Sonen var ute och lekte igårkväll, och hans skor är dyvåta, upptäckte jag nu på morgonen, så de är satta på tork och så får han väl låna mina skor:/
Men jag funderar på att ta en titt på Zumba dvd:na….
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
Breakfast,
1 cup plain yogurt lactose, 1 cup lactose-flavored yogurt, 1 ½ tablespoons of oat bran, 1 tablespoon crushed flaxseed, 1 tablespoon whole flax seed, coffee, water
Lunch;
Fish sticks of perch
Snack;
Cottage cheese Frutti
Dinner;
Sausages with high meat content and low in fat.
The other will have homemade dumplings, about the same as my mother in law from Blekinge make them:)
It’ll be no walk …
The son was outside playing last night, and his shoes are soaking wet, I discovered this morning, so they are set up to dry and so he may well borrow my shoes: /
But I’m thinking about taking a look at the Zumba DVDs ….
Dukan Dieten Cruisefasen Protein/grönsaksdag 74/79-/Protein/Vegetable day
Frukost, efter att ha varit på kem lab och tagit lite prover…
1 dl naturell laktosfri yoghurt, 1 dl laktosfri smaksatt yoghurt, 1 ½ msk havrekli, 1 msk krossat linfrö, 1 msk helt linfrö, kaffe, vatten
Lunch;
Köttbullar
Mellanmål;
Kesofrutti
Middag;
Kyckling
Ska ge mej ut på åtminstone en stavgångs runda – får se hur kroppen känns.
Jag hade sådan muskelvärk i går, så det var inte klokt och somnade framför tvn rätt tidigt…
Jag vill tro att det är pga tävlingshelgen och inte på någon bug…
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
Breakfast, after having been in the chem lab and take some blood samples …
1 cup plain yogurt lactose, 1 cup lactose-flavored yogurt, 1 ½ tablespoons of oat bran, 1 tablespoon crushed flaxseed, 1 tablespoon whole flax seed, coffee, water
Lunch;
Meatballs
Snack;
Cottage cheese Frutti
Dinner;
Chicken
Should give me on at least one pole once round – will see how my body feels.
I had such muscle pain yesterday, so it was not wise and fell asleep in front of tv quite early …
I want to believe that it is due to race this weekend and not on any bug …
Senaste kommentarerna