Dukan Dieten Cruisefasen Proteindag 69/74-/Proteinday

Frukost; 
laktosfri yoghurt, 1 ½ msk havrekli, 1 msk krossat linfrö, 1 msk hela linfrö, vatten, kaffe

Stavgång

Lunch;
Fisk med vilöks/kesella röra

Mellanmål;
Keso,antingen naturell eller med någon krydda

Stavgång

Middag;
Köttfärssås och pasta, till de som kan äta det…

Kvällsmål, tas med på fiskelubbens årsmöte…
KesoFrutti
1 dl keso, ½ dl naturell yoghurt, ½ dl smaksatt yoghurt

Vikten står stilla på 70 kg…

~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

Breakfast;
lactose-free yogurt, 1 ½ tablespoons of oat bran, 1 tablespoon crushed flaxseed, 1 tablespoon whole flaxseed, water, coffee

Nordic walking

Lunch;
Fish with garlic / cream cheese move

Snack;
Cottage cheese, either plain or with some spice

Nordic walking

Dinner;
Meat sauce and pasta

Supper, taken by the fishing club’s annual meeting …
Cottage cheese frutti
1 cup cottage cheese, ½ cup plain yogurt, ½ cup flavored yogurt

The weight is still 70 kg …