Kin@´s Dukan Dieten dag/Kin @ ’s Dukan diet days

Tänkte skriva om hur en dag kan se ut för mej:

Vid 7 halv åtta, äter jag en skål yoghurt med linfrö, dricker vatten och kaffe.

Vid halv nio, tar jag morgonpromenaden  – tid är inte så viktig, bara man går ut!

Efter jag varit ute, så brukar jag fika ett Plättlättbröd med köttpålägg, kaffe och vatten

Vid 11.30 börjar magen knorra så då blir det lunch

Vid 13.30 tar jag  mellanmål, kesoyoghurt, carlsbröd, eller bara annat protein, några köttbullar eller nå´t…

Sedan går jag eftermidagsrundan-ibland går jag den före fikat – beror lite på vädret

Vi äter middag mellan 17-18.

Sedan så blir det någon kopp te och mera vatten under kvällen…

Jag dricker mycket mer nu, när jag är ute och rör på mej. Det rör sig om 2 vattenglas per mål, så det blir några liter om dagen:)

~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

I thought I would write about how one day look like for the myself:

At seven, half-eight, I eat a bowl of yogurt with flaxseed, drinking water and coffee.

At half nine, I take the morning walk – time is not so important, just going out!

After I had been out, I usually snack bread with sliced meats, coffee and water

At 11:30 starts stomach grumble so then there will be lunch

At 13:30 I take a snack, cottage cheese, yogurt, carl bread, or just another protein, some meatballs or something …

Then I go the afternoon round, sometimes I go of the before I have coffee–depends on the weather

We eat dinner between 17-18.

Then it becomes a cup of tea and more water in the evening …

I drink a lot more now, when I’m out and exercise. These are two water glasses per case, so that will be a few liters a day:)